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【早安健康／青柳幸利（醫學博士）】「八千步／二十分」的生活究竟要持續多久，才能看到明顯的效果呢？兩個月是一個很重要的指標。因為，只要維持兩個月就會啟動您的「長壽基因」。或許有些讀者會認為：「長壽基因？您不是說『生活習慣』對健康的影響遠比『基因』更大嗎？現在怎麼又談起基因來了？」  其實，長壽基因是要在每日勵行「終極生活習慣」——「八千步／二十分」之後才會甦醒的一種稍微與眾不同的基因。換言之，接下來所要談的內容，與其說是關於「基因（本身）」，更應該說是有關「生活習慣與基因（的活化）」。  所謂的長壽基因，指的是一種會製造「去乙醯酶」（Sirtuin）酵素的基因。這種效素能在人體內防止細胞受損，也能影響熱量生成。2003年，美國麻省理工學院的李奧納多・葛蘭特（Leonard Guarente）博士發現了酵母的長壽基因「Sir2」。而根據後來的研究，更是知道了人體內有「Sirt1～7」這七種基因。  長壽基因是每個人都有的基因，但平時它是沉睡的。它究竟要在何時、該怎麼做才能活化，在當時還尚未釐清。然而，在經過後來更深入的研究之後，瑞典的卡羅琳斯卡醫學院（Karolinska Institutet）於2012年證明了「每天進行約二十分鐘的中強度運動，並持續兩個月，就能啟動長壽基因」。  「八千步／二十分」的生活只要持續兩個月，就能啟動您的長壽基因，接著，您的身體就能越來越健康長壽。順帶一提，如果我們中斷了「八千步／二十分」的生活，那長壽基因會怎麼樣呢？很遺憾，只要休息兩個月左右，長壽基因就會再度沉睡。因此，正是為了要喚醒您體內的長壽基因，並且不時加以活化，才會希望您要維持「八千步／二十分」的健走生活。  黃金健步走的7大要點要掌握！走起來更健康有效喔～下一頁  ✦ 黃金健步走的七大要點   本文摘自《醫學博士15年奇蹟研究[中強度]黃金健步走》／青柳幸利（醫學博士）／方言文化  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞麻疹境外移入添2例！曾搭這2班公車通勤皮蛇痛入骨！這年齡罹患風險超高胃內注射肉毒桿菌 甩肉24公斤顧好卵巢有效抗老 中醫推5養生法17歲少年半夜頭痛 竟長1.75公分腦瘤今日最夯新聞流量前3名輸血1萬CC 救不回被刺鐵路警工會悲痛：車長只有一根木棍0到6歲國家養「錢不夠我墊」今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

國際中心／綜合報導愛爾蘭一位38歲知名演員、辣媽日前透過臉書慶祝兒子的4歲生日，同時也分享「兒子吸奶」的辣照，稱自己至今仍讓兒子喝母奶，稱這帶給她一種特別的驕傲和快樂。不過辣媽的行為也引發網友論戰，許多網友認為辣媽的兒子夠大、不該繼續吸奶，另外一派網友則認為這種行為「非常健康」。▲歐康娜分享4歲兒子吸奶照。（圖／翻攝自Riona - The Unnatural Woman臉書）綜合外媒報導，辣媽歐康娜（Riona O'Connor）育有2子，她時常在臉書分享育兒心得，1日歐康娜PO出一張兒子吸奶的照片，紀念兒子4歲生日，從照片中可看到，歐康娜自豪的笑著，同時她直接拉下蓋在右胸上的衣物，讓4歲兒子一邊吸奶、一邊拍照。歐康娜表示，自己從沒想過至今她仍會讓兒子吸奶，意外的是，這帶給她一種前所未有的驕傲和快樂，同時也感謝兒子進入她的生活。▲歐康娜時常分享育兒心得。（圖／翻攝自Riona - The Unnatural Woman臉書）對此，許多網友紛紛批評「如果孩子夠大就不該繼續哺乳」、「這根本是虐童」、「真的有病」，不過也有支持的網友表示「我的孩子3歲了，但我還是繼續哺乳」、「謝謝妳站出來支持哺乳和親喂！」「生日快樂」，另外還有網友質疑孩子長大後，哺乳是否仍能補充足夠的營養。另外，過去世界衛生組織曾經發佈，通常孩子6個月後就可以開始餵食副食品，通常媽媽們可以哺乳至孩子1到2歲。（編輯：陳又瑞）更多三立新聞網報導影／火車痴漢伸手自慰！她錄影PO網當證據 下場卻更慘悚！失足跌入瀝青池 他險遭焦油「滅頂而死」噁！他搭地鐵「褲子脫到膝蓋」就地大解放！路人嚇傻全逃跑女兒妨礙她賣淫！23歲冷血小模「20天內連殺2女兒」

2003年所推出的人氣日本漫畫《絕對達令》（日語：絶対彼氏）是多少女人青春期的回憶啊！完美的機器人男友，滿足您所有的需求。由於題材特殊，在過去幾年還曾經被翻拍成日劇和台劇，今年也推出韓劇版本。韓劇《絕對達令》目前已上架ELTA.TV愛爾達電視APP，本週五將陸續上架中華電信MOD戲劇隨選、Hami Video戲劇隨選，敬請點閱觀賞。  改編自漫畫 《絕對達令》三度翻拍     繼日本、台灣後，韓國電視圈在今年翻拍《絕對達令》！改編自日本漫畫家渡瀨悠宇的《絶対彼氏》，講述特效化妝師嚴多多（方珉雅飾）與交往 7 年的頂級明星男友馬王俊（洪宗玄飾）分手後，偶然間得到完美機器男友Zero9（呂珍九飾），因而展開一段浪漫戀曲。嚴多多與機器男友的愛情能超越程式設定成為真正的愛嗎？然而前男友馬王俊看見嚴多多居然與花美男大談戀愛，燃起忌妒心，三人將上演甜蜜又虐心的三角關係。  飾機器人男友 呂珍九秀身材     「國民弟弟」呂珍九在劇中作為戀人型機器人，對女主角一往情深，無微不至地照顧女友所有需要，不但會做家務、廚藝一流，又會怕女友夜晚不安全，於是把街燈都修好，更會為取悅女友而使出渾身解數。呂珍九的高顏值，配上滿身結實的肌肉，與各種貼心舉動，簡直是完美情人的代表。搭配上那清澈純真又真摯的眼神，呂珍九所飾演的機器人角色，絕對是《絕對達令》歷代最撩人的版本之一，務必親自看完這齣戲，您絕對會忘記與他的年紀差距～直接煞到。  完美情人魅力難擋 三平台點閱觀賞     擁有天才般的腦袋再搭配上滿分的身材，還有除非當機短路否則絕不變心那專一的愛！《絕對達令》的機器人男友，有誰能不愛？想體驗機器人完美情人的魅力嗎？中華電信MOD戲劇隨選、Hami Video戲劇隨選、ELTA.TV愛爾達電視APP訂閱觀賞《絕對達令》。  《絕對達令》每週更新4集，隨選隨看，請至以下路徑觀賞 MOD隨選：戲劇>追新劇(每週五) Hami Video：戲劇>韓劇 (每週五) ELTA.TV愛爾達電視APP：戲劇>韓劇(每週三、四)

因為台劇《我們與惡的距離》帶動的風潮，讓許多人反思逐漸變調的媒體業。三位主播林珮霖、舒夢蘭、李宛儒到 Yahoo TV《茜問》，分享她們對現在媒體業的看法。陳文茜也有媒體人經驗，笑稱現在信任度最低的職業如政治人物、立委和記者她都做過，自己也吃過記者刻意寫負面報導的虧。三位主播也感觸良多，一一道出她們在業界看到的各種亂象。林珮霖曾為了跑新聞衝鋒陷陣，帶著針孔攝影機做偷拍採訪。隨著父母出家，她開始沉澱自我，最後轉任大愛台。舒夢蘭這幾年最痛心聽到「小時不讀書，長大當記者」，因為她在念北一女中時，最想當的就是電視台記者。只是進入業界後夢想難免幻滅，因此她選擇做國際專題，避開不愛看到的國內新聞。舒夢蘭也不建議年輕人投入媒體業，直言世界有太多美好的職業，而媒體本身也許就是一種惡。選擇贊成新血加入的林珮霖想到，以前連線報導火災，長官竟然讚嘆「火燒得很漂亮」，讓她頗為錯愕。而現在網路即時新聞當道，讀者常無法分辨記者和小編的差異，李宛儒點出編輯台要負起更大責任，不能只靠點閱率挑新聞，與點閱者整體形成惡的結構。因為記者成為共犯，往往只能選擇用「綜合報導」規避掛名。舒夢蘭表示，記者每天都在善與惡之間抉擇，她也遇過爆料者請求不要報導，好奇若是陳文茜會怎麼做。陳文茜坦言現在「獨家」根本就是笑話，無止盡追求與公眾利益無關的「獨家」也是有病。如果這則爆料與公眾有關，就要靠媒體自己把關。陳文茜過往為了台灣社會奔走發聲，早就看透政治人物的把戲。舒夢蘭笑稱要她出來選總統，陳文茜妙回：「我躺棺材那天，我會考慮一下。」她把選總統和自殺畫上等號，寧可堅持現在的啄木鳥原則，花時間專心解決一件事。舒夢蘭又問，該如何像陳文茜一樣有智慧。陳文茜建議，要靠堅持加上不斷地閱讀進步，才能提升自己。陳文茜還分享了以前深入恐怖主義溫床採訪的經驗，恐攻的嫌犯就在她採訪地點隔壁樓上，讓她看到恐怖主義份子和想像中完全不同的一面。但如今連美國記者都不一定敢深入當地，報導內容也與陳文茜目擊的現實產生差距。舒夢蘭讚嘆，確實要做到像陳文茜般的程度，才有記者的價值。

【楊勝凱／綜合報導】在姊姊謝淑薇順利晉級女單32強後，弟弟「A鵬」謝政鵬也在晚間與印尼搭檔朗卡特(C.Rungkat)也在溫網男雙首輪登場，但謝政鵬組合可惜經過長達3小時又20分鐘的五盤馬拉松大戰後，謝政鵬組合以3比6、4比6、6比1、6比2和9比11惜敗給大會第14種子馬拉克(O.Marach)／梅爾澤(J.Melzer)的奧地利組合，謝政鵬第二度參加溫網男雙賽事可惜無緣拿下會內首勝。 謝政鵬在2017年溫網搭檔美國球員薛爾(M.Schnur)，兩人從會外連勝兩場晉會內，可惜男雙首輪落敗止步；今年與老搭檔朗卡特先在法網開胡拿下大滿貫男雙會內首勝，只可惜今年溫網首輪在苦戰五盤後惜敗止步。 前兩盤，謝政鵬組合還沒進入狀況下，各被破1個發球局下，以3比6、4比6先丟掉前兩盤；但第三盤，謝政鵬組合開始反攻，兩人在第3、4盤都兩度破了對手的發球局，以6比1、6比2扳平。 但因為溫網男雙打長盤制，雙方在第五盤不容有失下，雙方完美的互保了前17局，謝政鵬組合雖然在第17局先拿到1個破發點，但仍被對手扳回下，雖然在第18局逃掉兩個賽末點，但最終在第20局的第3個賽末點，謝政鵬發出雙發失誤下，最終以9比11落敗而無緣晉級。

讀賣巨人今日在東京巨蛋對戰來訪的中日龍，旅日好手陽岱鋼本場比賽回歸先發，他擔任開路先鋒、守右外野，不過3個打數都沒敲出安打，僅靠著1次保送上壘，巨人最終以5:3贏球。陽岱鋼首局上來打擊，似乎還沒找到手感，擊成一、二壘間的滾地球出局。不過他在2局下很快就修正回來，在得點圈有人時選到保送、擠成滿壘，也製造給了強棒坂本勇人打點的機會，後者大棒一揮掃出滿貫砲，讓巨人瞬間取得4:0的領先。中日打者此役受制於巨人先發今村信貴的投球壓制，前4局只敲出1支安打，5局上阿部壽樹終於有所突破，敲出右邊方向的二壘安打，並且靠著藤井淳志的安打回來得分，幫助客隊開胡，但這也是他們今天從今村手中得到的唯一一分。後者今天主投6局只丟1分，繳出「優質先發」的內容。6局下，捕手小林誠司開砲，擊出左外野的陽春砲，讓巨人再添1分。下一個半局巨人教練團換上中繼投手大竹寛，但他卻壓不住陣腳，上來就投出保送，之後又被阿部壽樹敲出帶有打點的二壘安打，木下拓哉的滾地球又添1分，中日該局追到只落後1分。不過所幸接著登板的田口麗斗和中川皓太都沒有再出亂子，僅讓阿部壽樹敲出1支零星安打，巨人得以守住2分領先，最終取得勝利。陽岱鋼今天3個打數都形成滾地球出局，選到1次保送跑回1分，8局下巨人更換代打為阿部慎之助，他也被換下場休息，賽後打擊率下滑到2成90。更多 NOWnews 今日新聞報導 世大運／中華隊獎牌開張 射擊林穎欣奪銅、女團摘銀 日職／王柏融4打數沒安打還吞下3K 火腿慘輸西武 籃球／菜鳥陳恩初嚐松山「傳統」黃萬隆期許：真正領導者

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導】揚昇高爾夫鄉村俱樂部位於桃園市楊梅區，以高爾夫球場、住宿、會議、渡假、餐飲等全面性的複合經營為特色，曾舉辦多次國際賽事：1992年揚昇盃暨世界女子高爾夫隊際錦標賽、1997-2003年、2006年中華民國公開賽(職業賽)、2002世界大學高爾夫錦標賽、2006-2017台灣業餘高爾夫錦標賽、2013亞太女子高爾夫隊際錦標賽(泰后盃) 、2011~2013年揚昇LPGA台灣錦標賽、2015-2016亞太青少年業餘錦標賽及2017台北世界大學運動會高爾夫競賽項目等，為國際錦標級高爾夫球場，亦是國內設備最完善的高球培訓基地。揚昇球場其母集團揚昇集團 (SUNRISE GROUP) 自1981年創立，推動台灣高爾夫運動已逾二十年，自2018年揚昇集團與財團法人台灣高爾夫國手培訓基金會、桃園市政府三方合作成立台灣首支城市高爾夫球隊「桃園揚昇高爾夫球隊」，更加全力提升桃園市高爾夫運動發展。為促進高爾夫運動的國際交流，提升台灣青少年競技實力，今年由揚昇集團冠名贊助的『2019揚昇國際青少年高爾夫錦標賽』，由桃園市政府指導，台灣高爾夫國手培訓基金會、IGOLF劉依貞高爾夫學院協辦，將於九月九日至十二日在揚昇高爾夫鄉村俱樂部舉辦，吸引眾多青少年選手前來報名。本次錦標賽針對年齡十歲至十九歲(不含)的男女業餘選手，差點12.0以下皆可報名。三回合、五十四洞總桿比桿賽，為男子(U19) 藍梯、女子(U19) 白梯、男子(U13) 白梯、女子(U13) 紅梯四個級別，分團體賽與個人賽；頒發獎狀及獎盃，獲獎者有機會獲得2020年本賽事報名費、官方飯店住宿、膳食之全額免費名額。報名費個人新台幣6,000元/美金200元，團體新台幣24,000元/美金800元 (四人)，包含九月九日練習日擊球費用及歡迎晚宴，九月十日至十二日三天賽事擊球費及頒獎午宴。即日起至八月二日中午12：00截止報名，有意者請向揚昇高爾夫鄉村俱樂部諮詢：電話：03-478-0099 傳真：03-475-2074，簡章下載官網: www.sunrise-golf.com.tw/sunrise/，揚昇球場地址：32652 桃園市楊梅區楊昇路256號。

為了防疫非洲豬瘟，政府積極輔導廚餘養豬場轉型退場，不過這些剩下的廚餘就少了去處。民間需要對策，近年來也出現了依靠黑水虻處理廚餘的方式，將廚餘轉化成有機肥，幼蟲本身也能當成蛋白質飼料，打造「虻魚菜共生」的循環經濟模式。記者李頂立：「您可以看到在木板上面這一點一點的黑點，這個昆蟲就是處理廚餘的救星，怎麼說呢？牠的名字叫做黑水虻，屬於蒼蠅的親戚，牠一生當中是可以經過，從卵到蛆到蛹以及到成蟲的完全變態，而牠在蛆的階段可以說食量是非常非常的驚人，因此也被稱作大自然的清道夫。」收集回來的的豆粕廚餘，鋪在溫室平台上，撥開仔細一看，一隻隻蠕動著的就是黑水虻幼蟲，根據環保署內部報告，1公克的黑水虻蟲卵約可孵化5萬隻的幼蟲，可處理50公斤的廚餘。邑米社區大學榮譽理事長吳孟昆：「因為黑水虻牠本身一隻大概的幼蟲，周期大概15天左右的齡期，那牠大概15天當中可以幫我們分解2到3公斤的有機廢棄物。」這些廚餘豆粕和黑水虻共處10天後，會剩下纖維殘渣和幼蟲排泄物，倒入過篩機蟲糞分離，篩出的細粉就是實用的有機肥。記者李頂立v.s農友張彩耘：「由黑水虻產出的這些有機肥，因為帶有一些些微生菌，對於作物來說算是非常好的營養來源，而且和一般肥料相比，有個特別的地方就是聞起來幾乎是沒有什麼味道的，而我們現在就帶著一大桶的有機肥料來到印加果園，要來作施肥囉。阿姨跟你請教一下，我們要怎麼施肥比較好，那我們都這樣子施肥而已，灑在中間就好喔，灑在中間它根就會吃得到。」廚餘變做黃金，不僅可施肥，也能做為土壤改良的培養土，另外剩下來的幼蟲也有作用。將成長到一定程度的五齡蟲，灑在溝槽中，這些雞隻的飼料除了75%植物性飼料，另外25%就是這些蛆蛆，而雞糞也可以收集起來，讓幼蟲繼續分解，同樣作為肥料來源。邑米社區大學榮譽理事長吳孟昆：「分解完這個蟲長大之後就直接掉到魚池，那魚把這些蟲吃了之後魚的排泄物經過消化系統分解完，這些有機物我們就直接用水循環的方式來種菜。」禽魚菜共生，黑水虻分解廚餘，栽種印加果的果實榨油後，殘餘油粕也可以成為生質燃料，嘉義邑米社區大學的有機生態教學農場，打造廢棄物完全再利用的循環農業經濟，更吸引在地青年返鄉農作。青農黃靖鈞：「對於環境永續發展，對於友善農法，對於小農跟青農這一方面的理念是我認同的，看到黑水虻的潛力還有循環農業經濟的模式。」黑水虻的熱潮正在吹起，不過國際上也有不同聲音，歐盟就擔心，狂牛病經由廚餘散布，因此禁止吃廚餘（含肉類）的黑水虻作為飼料。邑米社區大學榮譽理事長吳孟昆：「如果我們把飼養的品項去做隔離的話，比如說我們養肉的這些黑水虻做水產養殖，還是說我們拿來做其他的，比如說像萃取甲殼素或做黑水虻的生質油品，這些都可以做跟我們食物鏈不相關的應用。」黑水虻是否會成為傳染途徑仍未有科學證據，而台灣2016年經過評估，認為生物安全風險較低，目前可應用於農牧業，但防患未然，不鼓勵直接作為飼料買賣。不過黑水虻應用多元，台灣各地方政府民間業者爭相投入，儼然已是下一個農業明星。更多 TVBS 報導非洲豬瘟防疫見成效 陸官方：全疫區解除封鎖 韓國瑜怨經費給得不乾脆 陳其邁：撥款歷年最快的一次 高雄防疫再出招！ 首創無人機空中噴藥 全力防堵登革熱！ 高市首見無人機空中噴藥

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】西班牙隊於U21歐青賽復仇德國成功，替前輩們奪回面子！U21歐青賽決賽於1日凌晨登場，星光熠熠的西班牙U21在王牌中場魯伊斯2度重砲遠射的攻擊下，以2:1擊敗德國完成復仇。2年前的上一屆U21冠軍賽也是由德國與西國對決，當時德國明星眾多，但本屆完全相反，西國U21總計身價高出對手一億歐元，第五度奪冠的西班牙成為U21歐青賽最成功的國家。根據《英國廣播公司》報導，U21歐青賽決賽於1日凌晨打響，無敵艦隊帶著復仇之心而來，因為上一屆他們的前輩們在決賽惜敗給德國坦克。本屆西班牙U21陣容完整，中前場破壞力十足，包含皇馬雙星馬約爾和塞瓦略斯、皇家社會未來希望的奧亞薩瓦爾及拿坡里核心魯伊斯身價都很高，其中三人超過5000萬歐元，可說是星光熠熠。本役的MVP則是拿坡里中場魯伊斯，他開場就以左腳重砲遠射首開紀錄，下半場再度發砲讓德國門將努貝爾脫手，西國前場奧爾莫補刀、擴大領先差距。即便德軍後來追回一球運氣球，最終依然由西班牙U21以2:1封王。據西班牙專業足球網《馬卡報》報導，西班牙這次的奪冠並不令人意外，因德國本屆U21菜色不算頂級，前中場都僅有一個值得信賴的球員，包含前場的弗萊堡希望瓦爾德施密特，中場核心多特蒙德的達霍及藥廠的塔爾領軍的防線，不論進攻方式與滲透創造力都不比前輩。2年前奪冠的德國U21不僅擁有神級中場組合，狼堡復興希望阿諾搭配豪門拜仁新生代好手格納布里，後防線由旅英超的後腰邁爾領軍，加上現在已是德國成人國家隊的施塔克等人，德軍上一屆陣容豪華無限。西班牙奪冠後也代表U21歐青賽最成功的國家換人當，西班牙U21拿下隊史第五冠，與義大利並列最多，但比起亞軍和季軍次數都以西國佔優；而本屆亞軍德國僅有2次封王的紀錄。

出道滿一年的男團C.T.O，帶著新專輯回歸，老闆羅志祥現身力挺之外還送上驚喜，將在8月底為C.T.O舉辦大型演唱會。為了要「嚴師出高徒」，羅志祥嚴格訓練他們的舞蹈唱跳實力，還要求他們跳到沒力氣為止。開全麥帥氣唱跳動作整齊劃一，男團C.T.O帶著新專輯強勢回歸，老闆「小豬」羅志祥現身支持，還送上大禮。主持人黃子佼vs.藝人羅志祥：「台大體育館，C.T.O第一場售票大型演唱會即將登場Surprise，恭喜你們耶。」才出道一年就將舉辦專屬演唱會，最寵子弟兵的羅志祥的驚喜，讓成員薛恩感動落淚，但其實私底下的小豬，卻對他們非常嚴格。C.T.O成員薛恩：「(跳舞累到)快受不了了，然後我聽到遠遠的傳來一句，老闆的聲音，『跳到死』。」C.T.O成員梓鑫vs.梓寧：「拍MV或者是錄音，或者練舞的時候，(羅志祥)他都會就是親身示範，以身作則對對對，然後譬如說這個歌詞你要怎麼表達，然後他會用他的方法，很直接就告訴你，我覺得這是真的很棒，言傳身教對。」C.T.O新歌《STARTIT》高難度舞蹈，讓他們拍MV時累到快崩潰，但羅志祥嚴格要求大家撐下去，因為他剛出道時也是這麼努力，深知要在歌壇闖出一片天，必須付出代價。C.T.O成員宇慶：「在錄專輯前我們就都有，特別為了專輯然後去上課，然後舞蹈也是就是去...，去上堂課然後增進自己。」有台灣和大陸成員，瞄準兩岸市場發展，出道一年的C.T.O，積極增進實力和曝光度，不只靠顏值，更以唱跳實力期望締造更好的成績。更多 TVBS 報導周董、小豬爆2度為女人翻臉！18年恩怨球場大和解 兄弟情建立與崩壞都為「她」 周董、小豬2度翻臉 昆凌給小豬的「肉麻情書」 讓周董小豬關係再陷僵局 羅志祥遭爆被設局偷拍？超胸女星串通狗仔企圖逼宮